Cómo mantener tu salud emocional equilibrada

Mantén tu salud emocional equilibrada.

Las personas que emocionalmente son sanas tienen control sobre sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Se sienten bien consigo mismas y tienen buenas relaciones interpersonales. Pueden poner los problemas en perspectiva. . Las personas que emocionalmente están sanas han desarrollado maneras de hacerle frente al estrés y los problemas. Por esta razón hay que tener en cuenta los siguientes consejos para desarrollar y mantener una adecuada salud emocional que dará una vida global armónica y equilibrada:

• Dormir 8 horas seguidas por la noche.

• Realizar ejercicio físico moderado de manera regular. 

• Se recomienda realizar 30 minutos de actividad física, 5 veces a la semana. 

• Meditar. 

• Tener una lista de objetivos a corto-medio y largo plazo. 

• Mantener contacto con las amistades y la familia. 

• Relajarse. 

• Cuidar la alimentación y comer lentamente. 

• Disfrutar de los alimentos balanceadamente. No hay alimentos buenos ni malos, sólo dietas mal balanceadas.

• Realizar actividades al aire libre.

• Adoptar una actitud positiva, centrada en el presente, basada en la aceptación de uno mismo y de lo que nos rodea.

• Los problemas financieros aumentan el estrés así que ten un presupuesto financiero.

• No tener miedo al cambio.

• Ser voluntario en tu comunidad.

• Buscar ayuda cuando la necesites. 

• Romper con la monotonía de vez en cuando. 

• Ser creativo. 

• Ver menos televisión. 

• Ser autosuficiente. 

• Ejercitar el auto-control y la solución racional de problemas. 

• Cuidar la salud, dieta y el cuerpo. 

• Ser organizado con el tiempo.

• Ser humilde y procurar escuchar, se aprende mucho más. 

• Aprender a reconocer tus propias emociones y tu estrés. 

• Disfrutar de la naturaleza y viajar.

https://www.facebook.com/jdadmon