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viernes, 26 de septiembre de 2014

Cómo mantener tu salud emocional equilibrada

Mantén tu salud emocional equilibrada.

Las personas que emocionalmente son sanas tienen control sobre sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Se sienten bien consigo mismas y tienen buenas relaciones interpersonales. Pueden poner los problemas en perspectiva. . Las personas que emocionalmente están sanas han desarrollado maneras de hacerle frente al estrés y los problemas. Por esta razón hay que tener en cuenta los siguientes consejos para desarrollar y mantener una adecuada salud emocional que dará una vida global armónica y equilibrada:

• Dormir 8 horas seguidas por la noche.

• Realizar ejercicio físico moderado de manera regular. 

• Se recomienda realizar 30 minutos de actividad física, 5 veces a la semana. 

• Meditar. 

• Tener una lista de objetivos a corto-medio y largo plazo. 

• Mantener contacto con las amistades y la familia. 

• Relajarse. 

• Cuidar la alimentación y comer lentamente. 

• Disfrutar de los alimentos balanceadamente. No hay alimentos buenos ni malos, sólo dietas mal balanceadas.

• Realizar actividades al aire libre.

• Adoptar una actitud positiva, centrada en el presente, basada en la aceptación de uno mismo y de lo que nos rodea.

• Los problemas financieros aumentan el estrés así que ten un presupuesto financiero.

• No tener miedo al cambio.

• Ser voluntario en tu comunidad.

• Buscar ayuda cuando la necesites. 

• Romper con la monotonía de vez en cuando. 

• Ser creativo. 

• Ver menos televisión. 

• Ser autosuficiente. 

• Ejercitar el auto-control y la solución racional de problemas. 

• Cuidar la salud, dieta y el cuerpo. 

• Ser organizado con el tiempo.

• Ser humilde y procurar escuchar, se aprende mucho más. 

• Aprender a reconocer tus propias emociones y tu estrés. 

• Disfrutar de la naturaleza y viajar.



jueves, 25 de septiembre de 2014

Cómo llegar al éxito aprendiendo de los errores

La siguiente es una reflexión de un hombre mayor, al cual le preguntaban sobre el camino que él había tomado para llegar a ser un hombre exitoso. Y el contesto lo siguiente:
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"Y dígame", le preguntó el empleado 
"¿Cómo es que ha logrado su éxito?"
"Lo resumo en dos palabras" contestó
"Y cuáles son esas palabras"
"Buenas decisiones"
No conforme con la respuesta, el empleado preguntó de nuevo "¿Y cómo logra tomar las decisiones correctas?"
"Lo resumo en una palabra, experiencia"
"Y cómo ha conseguido su experiencia"
"Lo resumo en dos palabras" respondió
"Y cuáles son esas dos palabras"
"Malas decisiones"
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Si queremos tomar alguna ventaja de nuestros errores, entonces tenemos que cometer algunos. Y con el paso del tiempo, mientras cometamos errores distintos cada ocasión, entonces estaremos aprendiendo y creciendo. ¿Te has sentido mal últimamente por algún error que hayas cometido? Entonces analiza que fue lo que hiciste mal, asegúrate de no volverlo hacer, perdónate a ti mismo, y sigue adelante.
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¿No sientes la suficiente confianza como para tomar una decisión, ya que tienes miedo de cometer algún error?, Bueno, pues entonces recuerda que inclusive las malas decisiones pueden ser una excelente oportunidad de aprender, porque la única manera de aprender a tomar buenas decisiones es tomando algunas malas decisiones. Así que, no lo pienses más, atrévete a tomar malas decisiones, hazlo con todo el valor que tengas, a fin de cuentas, esas malas decisiones te convertirán en una persona más sabia. Y si tomas la suficiente cantidad de malas decisiones y aprendes de ellas, llegará el día en que no podrás tomar más malas decisiones y serás lo mejor que puedes ser.
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La importancia de aprender de los errores es llegar a sentirnos cada vez más libres, no hay que cumplir más que con las expectativas que uno mismo se impone y las cuales, la mayoría de las veces, las hemos adquirido sin quererlo y adoptamos como nuestras.