Cómo transformar tus miedos en desafíos reconfortantes

-Preguntas correcta, respuestas correcta

'¿Por qué tengo miedo?': error. La pregunta correcta es '¿Qué conseguimos teniendo miedo?'. Es mucho más productivo pensar que el éxito y la admiración la estamos perdiendo justamente por nuestro miedo. 

-Aprendiendo a crear objetivos

Una vez superado nuestro miedo a tener miedo debemos plantearnos nuestras metas. Los objetivos que hagamos deben ser realistas a nuestra situación personal. No sirve de nada que nos digamos que después de dar la conferencia seremos invitados a dar otra igual en pocos días; puede pasar, pero no es un objetivo realista. Sí lo es el hecho de que nos feliciten por nuestra buena actuación.

Ver nuestros éxitos ya logrados con anterioridad. De este modo crearemos la sensación de triunfo constante, sosegando el miedo a la vez que alcanzamos nuevos objetivos. 

-Recompensas y castigos en su justa medida

Hemos alcanzado nuestra meta, reduciendo el miedo que sentíamos y motivándonos a continuar. Bien, es el momento justo de no estancarnos, de seguir adelante.

¿Y qué hacemos ante el fracaso? Lo dosificamos, sin decirnos que no pasa nada pero tampoco fustigándonos como si fuésemos lo peor del mundo. Aprender a gestionar la forma en la que nos evaluamos nos ayudará tanto para regular los miedos que sintamos como para acabar con nuestras propias limitaciones.

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El poder Infinito de la mente

El poder Infinito de la mente

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► Hay una ley mental que es enunciada así: lo semejante atrae lo semejante, o, en otras palabras, lo igual atrae lo igual.  Esto quiere decir que el pensamiento atrae la realidad de su contenido.

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► A partir de esta verdad, nos damos cuenta de que los pensamientos de fracaso atraen el fracaso, pensamientos de éxito atraen el éxito, pensamientos de amor atraen el amor, pensamientos de celos atraen el contenido del celo, pensamientos de alegría atraen la alegría, pensamientos de tristeza atraen la tristeza, y así sucesivamente. El pensamiento es una realidad mental que atrae a la realidad física.

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► Los pensamientos, por tanto, hacen nuestra vida. Nuestra vida es la materialización, o la expresión de los pensamientos constantes. Y el futuro será la cosecha de los pensamientos sembrados hoy en la mente.

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►Estamos determinando ahora lo que será más tarde. Todo efecto tiene su causa, como enseñaba el más sabio de todos los tiempos Jesucristo: "Todo árbol bueno da buenos frutos, todo árbol malo da malos frutos". Es la Ley de la naturaleza que coincide con la Ley de la mente: cada uno recoge lo que siembra.

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►No existe el acaso, la mala suerte ni el azar; es la suma de los pensamientos diarios la que lo lleva a tales resultados.

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Por su felicidad

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♥ He dicho: Millón Durango ♥

LA RISA, REMEDIO POR SIEMPRE

Un estudio elaborado por el prestigioso Instituto de Investigación Rottman, de la Universidad de Toronto (Canadá), revela que la dificultad para reir o sonreir, la falta de dotes interpretativas y la sonrisa forzada, guardan una estrecha relación con las lesiones en el lóbulo frontal derecho del cerebro.

La ciencia comprueba que la risa y la actitud positiva ante cualquier circunstancia son determinantes en la vida de los seres humanos. Una nueva tendencia de la psicología apunta a buscar menos en la mente y encontrar más respuestas en el corazón.

Los científicos han aceptado que una actitud positiva resuelve cualquier conflicto personal de manera mucho más efectiva que cualquier tratamiento clínico. Inclusive tiene efectos fisiológicos, como incrementar la cantidad de dopamina en el cerebro y mejorar el sistema inmunológico.

“Se reía tanto que muchas miradas fustigadoras le cruzaban el alma como un haz de radiaciones. De todas formas seguía riéndose sin parar, en plena calle y aparentemente sin explicación alguna. Desprovisto de vergüenza continuó así por unos minutos, hasta que con el rostro completamente encendido continuó caminando, como si nada.” Alegrías como la de este personaje, son la mejor cura para todos los problemas. Abrir la boca y soltar una carcajada, sana traumas y alivia angustias como ningún tónico.

Para los sicólogos, las ventajas que produce la risa en el organismo, son un descubrimiento bastante reciente. Luego de pasar gran parte de su tiempo excavando en el pasado de las personas, los especialistas por fin han dado un giro positivo a su profesión. A la cabeza de este movimiento está la Asociación Americana de Sicología, que ha hecho un llamado para que sus miembros se dediquen al optimismo y dejen atrás su obsesión por las patologías.

El terapeuta Carlos Palacios recomienda una actitud propositiva. Lisa Aspinwal, una de las exponentes de esta corriente de sicología positiva, afirma que muchas de las claves de la misma se encuentran en los niños.

“Se puede ser un sicólogo del desarrollo investigando sobre cómo los niños pueden ser optimistas. Igualmente existen muchos trabajos fascinantes en neurociencia acerca de la actitud positiva y como ésta se relaciona con la capacidad de resolver problemas”, sostiene la especialista.

Sicólogos de la Universidad de California que estudian el estrés en los estudiantes de primer año, han encontrado que los optimistas gozan de un sistema inmunológico mucho más desarrollado que los pesimistas. De la misma forma, en la Universidad de Cornell, algunos investigadores vinculan la actitud positiva no sólo con el incremento de los niveles de creatividad y de la agilidad mental, sino también con el aumento de la dopamina cerebral y otros efectos.

A las palabras claves: expansión, risa y optimismo, el terapeuta Carlos Palacios agrega que: “Alguien propositivo busca generar nuevas actitudes en la vida, tiene momentos malos, buenos, es positivo o negativo, pero siempre encuentra el camino para seguir desarrollándose como persona”.

Propositivos, entusiastas, alegres, positivos u optimistas… el término no importa, lo único verdaderamente trascendente es regalarnos una sonrisa más a menudo.

Por esto, escribir sobre la alegría y no estar contentos sería una injusticia gigantesca. De ahí que, en este instante, te recomendamos pensar cómo puedes incrementar tu actitud mental positiva para que una sonrisa salga de tus labios, cada vez que alguien se acerque a ti.

http://elexito.com/?p=1734

Millón Durango

Este pequeño truco es tan poderoso

► Este pequeño truco es tan poderoso, pero a menudo es subestimado o ignorado por completo pues la mayoría de personas considera que es demasiado simple para ser tan poderoso.

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► Así que si incluso parece simple, pruébelo, dele tiempo y vea los resultados. Pero antes de decirle eso, déjeme hablarle sobre los dos tipos de personas con los que me he encontrado a lo largo de toda mi vida... y si lo piensa bien, estoy seguro de que usted puede recordar muchas de las mismas personas en su vida.

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► He encontrado gente que siempre pregunta: "¿Por qué es que... Las cosas son de cierta manera?"

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► En algunos casos, me he topado después de 20 años con las mismas personas y ¡siguen haciendo las mismas preguntas! Es como si sus mentes hubieran quedado atrapadas en un mismo ciclo... como una computadora atascada que necesita ser reiniciada.

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► Pero, también he encontrado un tipo diferente de personas. Se trata de gente que sigue haciendo preguntas como "¿Cómo puedo... hacer esa cosa maravillosa, obtener esa cosa bonita, etc.?"

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► Luego, me he encontrado con ellos un año más tarde, o solo algunos meses después, y... ¡ya han conseguido lo que pedían! Y ahora están pidiendo cosas aún más grandes y mejores. ¿Acaso es una coincidencia? ¿O quizás la manera en que hacen sus preguntas puede tener un impacto tan importante en su vida?

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► La pregunta equivocada puede hacer que las personas se queden pegadas, mientras que las preguntas correctas las llevarán hasta los niveles más altos de éxito y satisfacción.

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► Está muy bien preguntar "por qué" si piensa ser filósofo... es una gran cosa, si ese es su objetivo,

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► Pero si quiere hacer las cosas, si quiere conseguir "resultados", si desea que las cosas sucedan, usted necesita hacer una pregunta diferente.

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► Para que pueda hacer grandes cambios en su vida, para lograr milagros y manifestar su deseo, la manera correcta de preguntar es usar "Cómo".

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► No debe hacer preguntas con esta estructura: "¿Por qué las cosas son como son...?", sino "¿Cómo puedo hacer que las cosas cambien para mejor?" Puede empezar poco a poco: "¿Cómo puedo cambiar... esa cosita en mi vida?"

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► A medida que vaya agarrando el truco, pase a las cosas grandes. ¿Recuerda los dos tipos de personas de las que le hablé?

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► En la vida real, todos tenemos un poco de ambos. Cuando estamos cansados y frustrados, cuando estamos resignados y nos hemos dado por vencido, es allí cuando empezamos a formular los "por qué". ¿Ha notado que cuando alguien se siente frustrado con alguien más, la primera pregunta que surge inconscientemente es "¿Por qué eres así?" o "¿Por qué actúas así?"

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► Cuando estamos listos para hacer que los cambios sucedan, y que grandes cosas se manifiesten, empezamos a formular los "Cómo". Los "Cómo" hacen que los ciclos de la mente fallen y se detengan haciendo que su mente elija inmediatamente un nuevo camino.

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► Sé que algunas personas pueden dudar de que eso funcione pues es demasiado simple. Pero su poder radicar justamente en su simplicidad.

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► Así que durante todo el día, cuando esté pensando en cualquier cosa, intente transformar cualquier pensamiento en una pregunta "Cómo".

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► Después de un tiempo, se sorprenderá con los resultados. Entonces, ¿cuánto tiempo debe pasar para obtener las respuestas? o ¿cómo puede acelerar las respuestas a sus preguntas?

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► En los siguientes boletines, le contaré más al respecto.

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Le deseo mucha felicidad, (Dr. E).

Millón Durango

Hacerse el bruto

► Mi mamá me decía con frecuencia que yo iba salir adelante no por inteligente, sino por bruto.

Esta afirmación que entonces me ofendía, con el tiempo me ha llegado a parecer sabia y útil.

Ahora me doy cuenta de lo importante que es saber hacerse el bruto.

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►Por ejemplo:

- Si un pariente cercano me dice un indirectazo para ofenderme, me hago el bruto que no entiende y así no le doy el gusto de amargarme la vida.

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- Si quiero aprender algo que me cuesta trabajo, me hago el bruto, no sucumbo a la impaciencia de los demás y sigo intentando hasta lograrlo.

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- Si mi compañero de trabajo o mi superior permanecen irritados la mayor parte del tiempo, no pienso que es conmigo o por mí, sino que me hago el bruto y me digo: "Debe ser que le duele una muela" y de esa manera me hago inmune al contagio de ese dolor.

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- Cuando dicen "no" a mi objetivo, me hago el bruto y entiendo "todavía no" y así me permito seguir buscando formas de conseguirlo.

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- Si algo que intento cien veces no me resulta como quiero, no me tildo de bruto por no haberlo logrado, sino que pienso en lo bruto que sería si desistiera después de tanto esfuerzo.

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- Cuando estoy hablando por teléfono con alguien de quien necesito un servicio o información y la persona sube el tono de voz más de lo necesario y vocaliza cada palabra exageradamente, tal como si dijera: "No sea bruto, ¿acaso no entiende lo que le estoy diciendo?" Decido entonces respirar profundamente, contestarle pausadamente y con calidez, dándole las gracias por su paciencia con mi falta de entendimiento...

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► Esto funciona, como la mayoría de las veces para cambiar las mareas a mi favor.

Les confieso que me gustaría poner en práctica estos consejos más frecuentemente, porque en realidad no hay nada que me parezca más tonto que tratar de parecer correcto e inteligente todo el tiempo y con todos.

P.D.: Sólo por hoy elige pensamientos y emociones positivas.

Notarás la diferencia. Carlos Devis.

Millón Durango

Los Hábitos marcan la diferencia.

► Un amigo mío me contó que una vez cuando se dirigía a la máquina del café a por su tinto, dos personas que cruzaban la habitación (y obviamente no le vieron), comentaron de él, “realmente esta gordísimo, no puede disimular más su llanta…”

Fue un flash, hasta entonces, se auto-engañó pensando que se encontraba bien. Pero tuvo que oír aquello para saber que estaba ¡Gordo! Por fin lo vio claro. Su salud estaba en juego y decidió bajar 10 kgs. Tardó 1 año con esfuerzo continuado pero mereció la pena. Mirarse al espejo y ver su cuerpo delgado fue la increíble recompensa. Luego fue fácil oír, “Que suerte, que delgado estás”, pero por dentro supo que no fue fácil, costó cambiar de hábitos. Cambiar de hábitos fue la clave..

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► ¿Son los hábitos compañeros inseparables?

Nuestros hábitos son compañeros inseparables.

Te dan tus éxitos y fracasos.

Son fáciles de manejar, les enseñas algo y enseguida lo aprenden. Los hábitos son cómo los amigos, los buenos te llevan muy lejos y los malos te provocan la ruina. El caso más extremo de un mal hábito es la adicción a las drogas o al alcohol, donde ya nada se controla.

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► Pero sin hábitos no podríamos vivir.

¿Me lavo los dientes?

¿Voy a trabajar o me quedo en casa?

¿Voy en coche o andando?

Sin hábitos estaríamos paralizados por las miles de decisiones automáticas que tomamos cada día.

Los hábitos nos mandan.

La mitad de lo que hacemos se lo debemos a ellos.

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► Pero ojo: tienden a mantenernos en nuestra zona de comodidad. Así que elimina a algunos de estos “compañeros inseparables” tan perjudiciales.

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► Ten hábitos difíciles y llegarás lejos, tenlos fáciles y te arruinarás.

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► Tu disciplina para cambiar de hábitos te llevará muy lejos

Pregúntate: ¿me guste o no, voy a cambiar los hábitos que me frenan de progresar aunque otros no lo hagan?

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► Henry David Thoreau decía que la mayoría de hombres llevan vidas de la más absoluta desesperación. Desesperación por conformarse con los mismos patéticos ideales que los demás.

Y aquí entra la disciplina.

Tú disciplina personal para eliminar malos hábitos dependerá de lo interesado que estés en cumplir tus metas.

Llegará el momento en que tendrás que sentarte a trabajar en las partes más tediosas y entonces la disciplina seleccionará a los eficaces de los que únicamente tienen una buena idea. Aquí es donde muchos fallan, demasiado esfuerzo, piensan. ¡Pero aquí es donde no fallarás tú!

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► Por ejemplo: ¿Qué pasa a las 3 horas de haberte propuesto adelgazar? Que vuelve el hambre y cuesta no ir a la nevera a reponer fuerzas. Descubres que no es tan fácil como parece, ¿sino por qué tanta gente tiene sobrepeso? Y llega la travesía del desierto de cambiar tu hábito de comer tanto.

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► Otro ejemplo: ¡Completa ya ese proyecto tan importante! Quítate el reloj si hace falta. Empieza con un buen desayuno que te mantenga con la energía alta toda la mañana. Luego encuentra un sitio que favorezca la concentración… lo que prefieras.

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☺ Evita el mal hábito de interrumpirte continuamente.

☺ Evita el mal hábito de desconcentrarte.

☺ No pares hasta terminar, sin más.

☺ No pienses en el sacrificio.

☺ Piensa en el inmenso beneficio al que sólo tú accederás. Por: David Valois

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Cómo vencer el miedo al cambio

Por: David Valois

• ¿Qué harías si tienes que buscar un nuevo trabajo?

• ¿Qué harías si se te presenta una nueva meta?

• ¿Qué harías si encontraras una oportunidad única pero tuvieras que cambiar de ciudad?

• ¿Qué harías si cambiaras de amigos?

• ¿Qué harías si tuvieras más tiempo libre?

• ¿Qué harías si fueras el dueño de un gran negocio?

• ¿Qué harías si tu hobby pudiera convertirse en un negocio?

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► ¿Cómo vencer el miedo al cambio? ◄

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La mejor manera de sobrevivir es perder el miedo al cambio.
Habrás oído alguna vez que los cambios son oportunidades… y es verdad.
¡Los cambios son oportunidades!.Con los cambios ganarás en experiencia, en reflejos, en nuevos contactos y en darte cuenta de que puedes mejorar muchísimo si te arriesgas.La mayoría tiene pánico al cambio. La prueba es que cuesta implantarlos en cualquier organización, la gente tiene miedo a lo nuevo. Pero tú, con una mente abierta, saldrás ganando.

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► Te volverás más competitivo ◄

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Con los cambios has de volverte más espabilado y más experimentado.Empezarás a buscar nuevas soluciones y te reirás de tus problemas, que al final nunca son para tanto. Te pondrás en forma y vivirás más. Te descubrirás con una nueva mentalidad, nuevos amigos y nuevos contactos que serán impagables.

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Y te reirás por dentro cuando veas al resto de confiados y con un miedo atroz al cambio.

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• La botella medio vacía o media llena, esa es la cuestión. Probando el cambio la verás medio llena. Y luego, tenlo por seguro llena entera.

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Empieza ya. Cambia y prueba. Adelántate a lo que pueda pasar.

¿Qué tal si empiezas en paralelo un pequeño negocio por tu cuenta? (!)

¿Qué tal si ahorras más?
¿Qué tal si empiezas ya a ensanchar tu red de contactos?
¿Qué tal si te formas con otras habilidades leyendo más o asistiendo a cursos?

Si ves la botella medio llena, entonces todo está a tu favor. 

Por tu Felicidad.

 ♥ Millón Durango ♥

¿Estás preparado para Llegar Lejos?

Por: David Valois

►La oportunidad llama muchas veces y el postergador nunca las contesta

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►Muchos lo dejan todo para el final y acaban postergándolo todo. Las tareas importantes y largas ni se las proponen. Se pasan el día enfrascados en pequeños trabajos. Confían en que el trabajo grande desaparecerá y su único aliciente es escaparse.

Carreras enteras se han hundido debido a la postergación.

Gente brillante paralizada ante grandes proyectos que nunca llegó a nada.

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► ¿Por qué se pospone tanto? Por lo desagradable que son muchas tareas. Nos da pereza realizar ese informe mensual, contestar ese e-mail, contabilizar nuestros gastos. Algunos posponen sistemáticamente los grandes proyectos quizás por el miedo a hacerlo mal y las posteriores críticas les paralizan.

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► Pero todos son maestros en el arte de posponer y como la vida continúa, no pasa nada…

Luego cuando ven que no a avanzan se sienten culpables. Se juran que será la última vez. Pero caen una y otra vez ante el enemigo invisible de la postergación, este es el peor enemigo a la hora de alcanzar sus objetivos.

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► Pero este no es tu caso, sino, no estaría leyendo esto. Tú si te atreves a los trabajos grandes. A desafíos como negociar con otros para que las cosas se hagan de una determinada manera y en el plazo estipulado. Rechazar un mal trabajo. Hacer llamadas a un cliente o compañero insatisfecho... Casi siempre habrá personas por medio.

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►Se trata de empezar por la parte difícil

• Empezar siempre tu día haciendo lo más difícil.

• Empieza por un plan detallado de tu gran proyecto, descomponed y ponle fechas límite. Madruga y empieza con la parte más dura a primera hora de la mañana.

• Ataca desde el minuto uno, no importa el por donde empieces, ya tendrás tiempo de afinarlo todo más tarde.

• Al principio olvídate de lo fácil no derroches tu tiempo de concentración.

• Una vez que empieces con lo más duro al principio de tu jornada, el resto del día vendrá rodado. 
• Si descompones lo más difícil en pequeños trozos, con seguridad completarás trabajos que ni imaginaste.
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Podemos escoger los pensamientos

►Era un profesor comprometido y estricto, conocido también por sus alumnos como un hombre justo y comprensivo.

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►Al terminar la clase, ese día de verano, mientras el maestro organizaba unos documentos encima de su escritorio, se le acercó uno de sus alumnos y en forma desafiante le dijo:

- Profesor, lo que me alegra de haber terminado la clase es que no tendré que escuchar más sus tonterías y podré descansar de verle esa cara aburridora.

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El alumno estaba erguido, con semblante arrogante, en espera de que el maestro reaccionara ofendido y descontrolado.

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El profesor miró al alumno por un instante y en forma muy tranquila le preguntó:

- ¿Cuándo alguien te ofrece algo que no quieres, lo recibes?

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El alumno quedó desconcertado por la calidez de la sorpresiva pregunta.

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- Por supuesto que no. -contestó de nuevo en tono despectivo el muchacho.

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- Bueno, -prosiguió el profesor-, cuando alguien intenta ofenderme o me dice algo desagradable, me está ofreciendo algo, en este caso una emoción de rabia y rencor, que puedo decidir no aceptar.

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- No entiendo a qué se refiere. -dijo el alumno confundido.

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- Muy sencillo, -replicó el profesor-, tú me estás ofreciendo rabia y desprecio y si yo me siento ofendido o me pongo furioso, estaré aceptando tu regalo.

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- Muchacho, -concluyó el profesor en tono gentil- tu rabia pasará, pero no trates de dejarla conmigo, porque no me interesa, yo no puedo controlar lo que tú llevas en tu corazón.

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►MORALEJA

Cada día, en todo momento, tú puedes escoger qué emociones o sentimientos quieres poner en tu corazón y lo que elijas lo tendrás hasta que lo decidas cambiar.

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►Es tan grande la libertad que nos da la vida que hasta tenemos la opción de amargarnos o ser felices.

¿Qué escogiste tú?

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►P.D.: Sólo por hoy elige pensamientos y emociones positivas. Notarás la diferencia (Carlos Devis).

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